眠れない夜。
頭に浮かぶのは、やっぱり“あの人”のこと。
声が聞きたい。笑顔が見たい。温もりに触れたい。
でも今すぐには会えない――そんな夜、どう気持ちを整えたらいいのでしょうか。
「好きだから、つらい」その気持ちに寄り添いながら、
自分の心をそっと包み込むような“優しい対処法”をお届けします。
恋をしていると、会えない時間がいちばんつらく感じます。
特に夜は心が敏感になる時間。静けさが不安や寂しさを増幅させて、
気づけばスマホを握りしめたまま、何度もSNSを見てしまったり…。
「こんなに会いたいなんて、重いのかな」「苦しいのは私だけ？」
そんなふうに思ってしまう夜ほど、
無理に気持ちを抑え込まずに、“心がほっとする過ごし方”を選んでみませんか？
好きな人に会いたくてたまらない夜にできる3つのこと
1.まずは「会いたい」と思う気持ちを肯定する
感情は悪者じゃない。まずは認めてあげよう
「また会いたいと思ってしまった」「こんなに好きでいいのかな」
そんなふうに、自分の感情にブレーキをかけていませんか？
でも、“会いたい”という気持ちは、あなたが誰かを大切に思っている証。
それは決して“重い”感情ではなく、とても健全な“愛しさ”なのです。
まずは、「私は今、好きな人に会いたいんだな」と自分の気持ちを受け止めて、
頑張っている自分を静かに抱きしめてあげましょう。
2.思い出や感情を“言葉”にする
ノートに書き出すだけで、心は軽くなる
感情を閉じ込めると、どんどん心が息苦しくなります。
会えない夜にふくらむ想いは、ノートや日記に素直に書いてみましょう。
「今日は声が聞きたかった」「こんな話をしたかった」
「次に会えたら、〇〇をしたいな」
そんなふうに“願い”を言葉にしていくと、
モヤモヤした気持ちが少しずつ整理されていきます。
自分の中にある“愛”の深さに気づける、静かな時間になるかもしれません。
3.自分を癒す“とっておきのルーティン”を持つ
五感を満たす夜の過ごし方で、心に温もりを
会えない寂しさを埋めようとして、ついスマホに頼ってしまいがちな夜。
でも、あえてデジタルから離れ、五感を満たすことが心のケアにつながります。
たとえば――
お気に入りの香りのアロマやバスソルトでゆったりお風呂に入る
心が落ち着く音楽を聴く
温かいハーブティーを飲みながら本を読む
自分を癒す“夜のルーティン”をつくっておくことで、
「今夜は寂しいけど、穏やかに眠れた」と思える夜を増やしていけます。
“会えない夜”も、愛を育てる時間に変えられる
好きな人に会いたいのは、あなたの心が本当にその人を大切に思っているから。
その気持ちに自信を持っていいのです。
会えない夜があるからこそ、
次に会えたときの喜びはもっと大きくなる。
寂しさを感じたときは、「それだけ人を愛せる心がある」ということに、
そっと気づいてください。
今日の夜が、あなたにとって少しでも優しい時間になりますように。
